מאת ד"ר אמנה בריק אהרני, פסיכותרפיסטית בשרון ומורה לאושר עם יותר משלושה עשורים של ניסיון בטיפול רגשי ומייסדת "בצפר לאושר".
בעולם המערבי ובתפיסות פילוסופיות שונות, האושר נתפס לעיתים קרובות כתחושה חולפת של עונג או סיפוק חיצוני. הבודהיזם, לעומת זאת, מציע תפיסה עמוקה ושונה של אושר, השזורה בטבע הסבל האנושי ובחתירה לשחרור ממנו. במקום רדיפה אחר תחושות ארעיות, הבודהיזם מצביע על דרך פנימית המובילה לשלווה נצחית ולמצב של נירוונה – שיחרור מוחלט מהסבל וממחזור הלידות והמיתות. כדי להבין את תפיסת האושר הבודהיסטית, עלינו להתעמק בארבע אמיתות האצילות ובדרך המתומנת.
ארבע אמיתות האצילות: אבחון שורש הסבל
בבסיס התורה הבודהיסטית עומדות ארבע אמיתות האצילות, שהתגלו על ידי הבודהה עצמו לאחר ההארה. אמיתות אלו אינן פסימיות כפי שלעיתים הן מצטיירות, אלא מהוות אבחנה מדויקת של מצב הקיום האנושי ומרשם לריפוי:
- אמיתת הסבל (Dukkha): החיים כוללים סבל. לא רק כאב פיזי או רגשי קיצוני, אלא גם חוסר שביעות רצון, ארעיות וחוסר נחת בסיסיים הקיימים בכל חוויותינו. הבודהיזם מלמד לזהות את קיומו של סבל זה כצעד ראשון לקראת שחרור.
- אמיתת מקור הסבל (Samudaya): מקור הסבל הוא התשוקה (Tanha), הכוללת השתוקקות לעונג חושי, השתוקקות לקיום והשתוקקות לאי-קיום. תשוקות אלו, הנובעות מבורות לגבי טבע המציאות, מחזיקות אותנו במעגל של תגובות בלתי פוסקות המובילות לסבל.
- אמיתת הפסקת הסבל (Nirodha): אפשרי להפסיק את הסבל על ידי עקירת התשוקה. כאשר התשוקה מסולקת, נקטע שרשור הסיבות לסבל ומושגת חירות אמיתית. מצב זה של שיחרור מוחלט מכונה נירוונה.
- אמיתת הדרך המובילה להפסקת הסבל (Magga): הדרך המובילה להפסקת הסבל היא הדרך המתומנת האצילה.
הדרך המתומנת האצילה: המרשם לשחרור ולאושר אמיתי
הדרך המתומנת האצילה היא קבוצה של שמונה עקרונות взаимоקשורים המהווים את הדרך המעשית למיגור הסבל ולהשגת נירוונה ואושר אמיתי. ניתן לחלק אותם לשלוש קטגוריות רחבות: חוכמה (Prajna), מוסר (Śīla) וריכוז (Samādhi):
- חוכמה:
- הבנה נכונה (Sammā-diṭṭhi): ראיית המציאות כפי שהיא באמת, כולל הבנת ארבע אמיתות האצילות וטבע הארעיות והאי-עצמיות של כל התופעות.
- מחשבה נכונה (Sammā-saṅkappa): טיפוח מחשבות של חוסר אנוכיות, טוב לב וחוסר אלימות.
- מוסר:
- דיבור נכון (Sammā-vācā): הימנעות משקר, רכילות, דיבור גס ודיבור חסר תועלת.
- פעולה נכונה (Sammā-kammanta): הימנעות מהרג, גניבה והתנהגות מינית בלתי הולמת.
- אורח חיים נכון (Sammā-ājīva): עיסוק במקצוע שאינו פוגע באחרים או מנצל אותם.
- ריכוז:
- מאמץ נכון (Sammā-vāyāma): פיתוח מאמץ חיובי למניעת מחשבות שליליות וטיפוח מחשבות חיוביות.
- תשומת לב נכונה (Sammā-sati): פיתוח מודעות קשובה לרגע הנוכחי, לרגשות, למחשבות ולתחושות הגוף ללא שיפוטיות. תרגול מדיטציה (Vipassanā) הוא מרכזי כאן.
- ריכוז נכון (Sammā-samādhi): פיתוח ריכוז עמוק ויציב של התודעה באמצעות תרגולי מדיטציה שונים (Samatha-bhāvanā).
נירוונה: האושר האולטימטיבי מעבר לסבל
נירוונה אינה מצב של עונג חושי או סיפוק אינטלקטואלי, אלא מצב של שיחרור מוחלט מהסבל, מהתשוקה ומהאחיזה באשליות לגבי העצמי והמציאות. זהו מצב של שלווה עמוקה, חירות מוחלטת ואי-תלות. האושר הבודהיסטי האמיתי טמון בהשגת נירוונה, שהיא מעבר לתחושות החולפות של שמחה ועצב. זהו מצב של רווחה פנימית יציבה שאינה תלויה בתנאים חיצוניים.
תרגול בודהיסטי לטיפוח אושר ושלווה:
הבודהיזם מציע מגוון תרגולים שיכולים לסייע בטיפוח תודעה רגועה ושלווה, שהם בסיס לאושר אמיתי:
- מדיטציה (Bhavana): תרגול קבוע של מדיטציה, הן מדיטציית קשיבות (Vipassanā) והן מדיטציית ריכוז (Samatha-bhāvanā), מסייע לפתח מודעות, להפחית הסחות דעת ולטפח שלווה פנימית.
- פיתוח ארבעת הברהמה-ויהארות (Brahmaviharas): טיפוח ארבע איכויות לב ללא גבול: חמלה (Karuna), אהבה אוהדת (Metta), שמחה מזולת (Mudita) ואיזון נפשי (Upekkha). תרגול איכויות אלו מרחיב את הלב ומפחית אנוכיות, שהיא שורש הסבל.
- לימוד הדהרמה (Dharma): לימוד התורה הבודהיסטית והרהור בה מעמיק את ההבנה שלנו לגבי טבע המציאות והדרך לשחרור.
מקורות בודהיסטיים ודמויות מפתח:
כדי להעמיק בהבנת תפיסת האושר הבודהיסטית, ניתן לפנות למקורות אותנטיים כמו הטיפיטקה (Tripiṭaka), קאנון הכתבים הבודהיסטיים העתיק, ולכתביהם של מורים בודהיסטיים מודרניים מוכרים כמו הדלאי לאמה, טיך נהאט האן ורבים אחרים. לימוד מתורתם יכול לספק תובנות מעשיות ורוחניות חשובות.
סיכום:
האושר בבודהיזם אינו מטרה חיצונית שיש לרדוף אחריה, אלא מצב פנימי של שחרור מסבל המושג באמצעות הבנת ארבע אמיתות האצילות ויישום הדרך המתומנת האצילה. דרך תרגול מוסרי, פיתוח ריכוז וטיפוח חוכמה, הבודהיסטים שואפים להגיע לנירוונה – מצב של שלווה נצחית וחירות מוחלטת. תרגולי מדיטציה ופיתוח איכויות לב ללא גבול הם כלים מרכזיים במסע זה אל האושר האמיתי והבר-קיימא.
