בואו נשחק משחק (של דקה) לא משנה איפה אתן נמצאות עכשיו
קודם כל, חפשו במרחב 5 פריטים אדומים, ושננו את מיקומם.
ואז, קחו דף ועט. ועכשיו, רשמו איפה יש במרחב 5 פרטים ירוקים
הממ, מעניין… המיקוד היה אדום, מה פתאום לחפש ירוק?
ככה זה בחיים… אנחנו פועלות ופועלים מתוך הפוקוס שלנו.
המחשבות שלנו מייצרות עבורנו את המציאות שלנו…..
ולכן, כולנו רוצות לנהל את המחשבות שלנו ולא ההפך, וזה כמובן כמו כל הדברים החשובים דורש תרגול.
לפעמים נדמה לנו ששינוי מחשבתי כזה מצריך טיפול רגשי ארוך, אבל, האמת היא שמספיק אימון פשוט של המחשבות שלנו ( 5 דק ביום ) כדי לחולל שינוי גדול במדד האושר והשימחה שנחווה ולהבין מה אני רוצה. זו הסיבה, שבשנים האחרונות, במסגרת לימודי האושר, שאני מעבירה, אני נוהגת לעשות אתגר שבועי של התרגול הזה (חינם לקהל הרחב בערוץ היוטיוב ובאתר שלי). אז אם חשוב לך להכניס שמחה לחיים , ולהיות שמחה יותר המאמר הזה – במיוחד עבורך.
כולנו מוצאים את עצמנו לפעמים בנקודה A – שיגרה, תחושת חוסר אונים, חוסר ודאות, מה יהיה, חוסר סבלנות לילדים, בגלל שאנחנו מוצפים. סיר לחץ בבית, מריבות וקצרי תקשורת עם בן או בת הזוג, חוסר ודאות כלכלית, איך נסתדר, התנהלות מתוך הישרדות.
אנשים חווים את החיים מהרמה הראשונה של מאסלו ומרגישים בהישרדות. חוסר אונים. חוסר שקט, חוסר סבלנות, המון דאגות.
מה יהיה איך נסתדר?
התודעה שלנו קוטבית בין פחד ותרחישי אימה – לרצונות עזים לחיות, ליהנות ולהגשים את החיים.
כולנו היינו מעדיפות ומעדיפים לחוות את החיים מנקודה B – המצב בחוץ הוא אותו מצב, אבל בתחושה שלי יש פחות דרמה, יותר יציבות, יותר הכלה, יכולת לתת אמפטיה, אמונה שאני אסתדר.
אמונה שהדברים יסתדרו בתוך כל אי הודאות. הודיה על מה שיש. יכולת להבין וללמוד איך להרגיש יציבות בתוך אי הודאות.
אז איך עוברים מנקודה A לנקודה B?
במאמר הזה אתן לך כלים ודרך, שאפשר לתרגל כדי לעבור מדרמה ליציבות. אלה כלים להתמודדות, שיטה פשוטה, ומובנית. צעדים ברורים לחיזוק החוסן הפנימי.
אפשר להגדיר את המצב כאילו שנתקעת בשלולית של בוץ. כל הצעדים האפשריים הם כמו צעדים במקום, שרק יגרמו לך לשקוע יותר ויותר. מה שצריך זה להרים את הראש כדי לראות איפה אני כרגע, ואיפה כן אפשר לדרוך – אני מלמדת אותך להסתכל ולמצוא את האבן הראשונה שעליה אפשר לדרוך כדי להתחיל את המסע החוצה מהבוץ.
להרים את הראש כדי להסתכל מסביב. לראות מה כן יש לי, מה המשאבים שלי, מה חשוב עכשיו.
התרגיל שיכול לעזור לי כרגע, הוא תירגול הודיה. למצוא 5 דברים טובים במצבי הנוכחי.
לזהות את האבן שאני יכולה לדרוך עליה, שהיא לא בתוך הבוץ, להיזכר במשאבים ובכוחות שיש לי.
התרגיל שיכול לעזור לי כרגע – למצוא 2 מקרים בעבר שהרגשתי אבודה והצלחתי לצאת מהם. מה עזר לי לצאת.
לשים את הרגל על האבן. איך להשתמש במשאבים שלי כדי להיעזר בי.
זה משהו אקטיבי, זו פעולה מקדמת. נגיד שאחד המשאבים שלי, שזיהיתי הוא סבלנות, אבל במצב הנוכחי, אין לי סבלנות, אז עומדות בפני שתי אפשרויות פעולה:
למצוא מה מפריע לי לחזור לסבלנות, ולנקות את זה
למצוא משאב אחר בתוכי להיעזר בו.
לבנות בי אמונה בעצמי. להאמין שאני אסתדר.
מתוך הצעדים שעשיתי קודם, להסתכל על כוחות עבר, ולעשות ספירת מלאי של כוחות קיימים.
להפחית כמות תסריטים רעים (לא חדשות, לא דאגה להסתכל על הטוב) No news is good news
וכך, בעזרת ארבעה צעדים פשוטים, אפשר להכניס שמחה לחיים, אפשר ללמוד לנהל את המחשבות המציקות, ולהגדיל את חוויית האושר היומיומית שלנו.