מדד האושר העולמי (World Happiness Report) הוא דו"ח שנתי הבוחן את רמות האושר במדינות שונות בעולם. המדד מתבסס על שישה גורמים עיקריים: תוצר מקומי גולמי לנפש, תוחלת חיים בריאה, תמיכה חברתית, חופש בחירה בחיים, נדיבות ושחיתות. בישראל, למרות היותה מדינה מפותחת עם תוחלת חיים גבוהה, מדד האושר אינו בהכרח משקף זאת במלואו.
בבחינת הגורמים המשפיעים על האושר, ניתן לראות כי מדד האושר העולמי מצביע על מספר תחומים בהם ישראל יכולה להשתפר, כגון צמצום פערים חברתיים וחיזוק הלכידות החברתית. למידע נוסף על הגורמים הללו וכיצד הם משפיעים על האושר, ניתן לקרוא את המאמר "מודל שבעת השערים לאושר" באתר דוקטור אושר.
ישראל במדד האושר העולמי
ישראל ממוקמת בדרך כלל בצמרת המדד, ובדו"ח לשנת 2024 היא דורגה במקום החמישי. אמנם מדובר בירידה של מקום אחד לעומת שנת 2023, אך הדירוג עדיין מצביע על רמת אושר גבוהה יחסית בקרב האזרחים. ייתכן כי גורמים כמו יוקר המחיה, השירות הצבאי והמתח הביטחוני משפיעים על תחושת האושר בקרב האזרחים, אך יחד עם זאת, גורמים כמו לכידות חברתית ותמיכה הדדית עשויים לתרום לחוסן הנפשי ולרווחה הכללית.
מה אפשר ללמוד מהמדד?
מדד האושר העולמי מעניק לנו תובנות חשובות על הגורמים המשפיעים על האושר ברמה הלאומית והאישית. בעוד שתוצר מקומי גולמי גבוה ותוחלת חיים ארוכה הם גורמים חשובים, המדד מדגיש את החשיבות של גורמים נוספים כמו תמיכה חברתית, חופש בחירה, נדיבות ומאבק בשחיתות.
מה אפשר לעשות כדי להגביר את האושר בישראל?
מדד האושר העולמי מצביע על מספר תחומים בהם ישראל יכולה להשתפר כדי להגביר את האושר של אזרחיה:
- צמצום פערים חברתיים: השקעה בחינוך איכותי, נגיש ובר השגה לכל שכבות האוכלוסייה, תוך מתן דגש על חינוך מותאם אישית וצמצום פערים בין הפריפריה למרכז. בנוסף, יש להבטיח שירותי בריאות איכותיים ונגישים לכל, כולל שירותי בריאות הנפש, ולהשקיע בתשתיות חברתיות ובתוכניות רווחה התומכות במשפחות ויחידים במצוקה כלכלית וחברתית.
- חיזוק הלכידות החברתית: עידוד דיאלוג והידברות בין קבוצות שונות בחברה הישראלית, תוך טיפוח סובלנות, קבלת האחר וכבוד הדדי. ניתן לעשות זאת באמצעות תוכניות חינוכיות, קידום יוזמות חברתיות משותפות, ונקיטת גישה מכילה ומכבדת בשיח הציבורי. המאמר "5 טיפים איך להפסיק לכעוס" באתר דוקטור אושר מציע כלים נוספים להתמודדות עם כעסים ומתחים בין אישיים, שיכולים לתרום ליצירת אקלים חברתי חיובי יותר.
- הגברת השקיפות והמאבק בשחיתות: חיזוק מנגנוני הפיקוח והאכיפה על גופים ציבוריים ונבחרי ציבור, הגברת השקיפות בפעילות הממשלה והכנסת, וקידום חקיקה מחמירה נגד שחיתות. צעדים אלה יסייעו להגביר את אמון הציבור במוסדות השלטון וליצור סביבה צודקת ושוויונית יותר.
- קידום סביבה תומכת לרווחה נפשית: הגדלת ההשקעה בשירותי בריאות הנפש, תוך מתן דגש על מניעה, זיהוי מוקדם וטיפול יעיל. יש להנגיש את השירותים לכלל האוכלוסייה, ללא קשר למצב סוציו-אקונומי או גיאוגרפי, ולהבטיח זמינות גבוהה של מטפלים ומסגרות טיפוליות. בנוסף, יש לקדם סביבה חברתית תומכת ומקבלת, המעודדת שיח פתוח על בריאות הנפש ומסירה את הסטיגמה סביב קבלת עזרה מקצועית. ניתן לעשות זאת באמצעות קמפיינים ציבוריים, תוכניות חינוכיות בבתי הספר ובקהילה, והכשרת אנשי מקצוע מתחומים שונים לזהות מצוקות נפשיות ולהפנות לטיפול.
- עידוד מעורבות חברתית ונתינה: תמיכה בארגוני התנדבות, עמותות ויוזמות חברתיות הפועלות למען הקהילה והחברה, באמצעות תקצוב, הכשרה והעלאת המודעות לפעילותם. יש לעודד פעילות התנדבותית בקרב הציבור, תוך יצירת הזדמנויות מגוונות למעורבות חברתית והתאמתן לצרכים ויכולות של מתנדבים פוטנציאליים. חשוב להדגיש את הערך החברתי והאישי של נתינה לזולת, את תחושת הסיפוק והמשמעות שהיא מעניקה, ואת תרומתה לחיזוק הקשרים החברתיים והלכידות הקהילתית.
בנוסף, כל אחד מאיתנו יכול לעשות צעדים קטנים כדי להגביר את האושר האישי שלו ושל הסובבים אותו:
- לטפח מערכות יחסים משמעותיות: להשקיע בזוגיות, במשפחה ובחברים, לתקשר באופן פתוח וכנה, להביע אהבה והערכה, ולבלות זמן איכות משותף.
- למצוא משמעות בחיים: לעסוק בתחביבים ופעילויות מהנות, להתנדב ולעזור לזולת, לפתח קריירה מספקת ומאתגרת, ולשאוף למטרות ויעדים משמעותיים.
- לשמור על אורח חיים בריא: לאכול תזונה מאוזנת ובריאה, להתעמל באופן קבוע, לישון מספיק שעות בלילה, ולהימנע מהרגלים מזיקים כמו עישון וצריכת אלכוהול מופרזת.
- לתרגל הכרת תודה: להתמקד בדברים הטובים בחיים, להביע תודה על מה שיש לנו, ולזכור את ההצלחות וההישגים שלנו. ניתן לעשות זאת באמצעות כתיבת יומן תודה, תרגילי מיינדפולנס והתמקדות בחוויות חיוביות.
- ללמוד כלים להתמודדות עם אתגרים: לפתח חוסן נפשי, ללמוד לנהל רגשות באופן בריא, לפתח מיומנויות תקשורת אפקטיביות, ולדעת מתי ואיך לבקש עזרה ותמיכה. כלים אלו יעזרו לנו להתמודד עם קשיים ומכשולים בדרך, ולהתגבר על משברים בצורה חיובית ובונה.
המסע לאושר הוא אישי ולאומי כאחד. על ידי הבנת הגורמים המשפיעים על האושר ונקיטת פעולות לשינוי, הן ברמה האישית והן ברמה הלאומית, נוכל ליצור חברה ישראלית מאושרת, בריאה ומשגשגת יותר. כל אחד מאיתנו יכול לתרום את חלקו למאמץ זה, באמצעות פעולות קטנות וגדולות כאחד, שיעזרו לנו להתקרב לחיים מאושרים ומספקים יותר.
