ולנו רוצים להיות מאושרים. אנחנו מחפשים את האושר בכל מקום – בקריירה, במערכות יחסים, בכסף, בחוויות. אבל מה אם האושר האמיתי לא נמצא אי שם באופק, אלא כאן ועכשיו, בתוכנו? מה אם במקום לחפש את האושר, אנחנו צריכים פשוט להתחיל למצוא אותו?
בכתבות קודמות באתר ד"ר אושר, כמו "לאזן כבוד ואושר", "אושר בעבודה" ו"מדע האושר", וגם בכתבה "איך אפשר להיות מאושרים?" במעריב, נגענו בהיבטים שונים של האושר. למדנו על החשיבות של הכרת תודה, חיבור לאחרים, עשייה משמעותית ועוד. אבל אולי הגיע הזמן להעמיק עוד יותר ולהבין מהו אושר אמיתי ואיך אנחנו יכולים למצוא אותו בתוך עצמנו.
אושר אמיתי הוא לא רגש חולף
אושר אמיתי הוא לא רגש חולף, הוא לא אותה תחושת אופוריה שמציפה אותנו כשדברים טובים קורים, כמו קבלת קידום בעבודה או זכייה בפרס. תחושות כאלה הן נפלאות וחשובות, אבל הן זמניות וארעיות. הן כמו גלים בים, מגיעות וחולפות.
אושר אמיתי הוא עמוק ויציב יותר. הוא לא תלוי בנסיבות חיצוניות, אלא נובע מבפנים. הוא כמו זרם תת-קרקעי שזורם תמיד, גם כשפני השטח סוערים.
אושר אמיתי הוא מצב של רווחה נפשית עמוקה ומתמשכת. הוא תחושה של שלווה פנימית, סיפוק מהחיים והרמוניה עם עצמנו ועם העולם. הוא קשור ליכולת שלנו לקבל את עצמנו כמו שאנחנו, עם כל החוזקות והחולשות שלנו, לאהוב את עצמנו ללא תנאי, ולחוש חיבור עמוק לעצמנו, לאחרים ולעולם בכללותו.
אושר אמיתי אינו יעד שצריך להגיע אליו, אלא דרך חיים. הוא לא משהו שמחכה לנו בסוף המסלול, אלא משהו שאנחנו בונים ויוצרים לאורך כל הדרך. הוא נמצא בדברים הקטנים והיומיומיים, כמו כוס קפה של בוקר, חיבוק של אהוב, או צחוק של ילד. הוא נמצא ביכולת שלנו להעריך את הרגע הזה, להיות נוכחים בו במלוא תשומת הלב, ולהרגיש את השמחה והסיפוק שהוא מביא.
להפסיק לחפש ולהתחיל למצוא
כשאנחנו מחפשים את האושר מחוץ לעצמנו, אנחנו למעשה מחפשים משהו שחסר לנו. אנחנו מחפשים אישור, אהבה, משמעות. אבל האמת היא שכל מה שאנחנו צריכים נמצא כבר בתוכנו.
כדי למצוא את האושר האמיתי, אנחנו צריכים להפסיק לחפש אותו ולהתחיל למצוא אותו. אנחנו צריכים להתחיל להסתכל פנימה, להתחבר לרגשות שלנו, לצרכים שלנו, לערכים שלנו. אנחנו צריכים להתחיל לקבל את עצמנו כמו שאנחנו, עם כל החוזקות והחולשות שלנו.
איך מתחילים למצוא את האושר?
הנה כמה צעדים שיעזרו לכם להתחיל למצוא את האושר האמיתי:
- תרגלו מיינדפולנס: מיינדפולנס היא היכולת להיות נוכחים ברגע, ללא שיפוטיות. כשאתם מתרגלים מיינדפולנס, אתם לומדים לשים לב לרגשות שלכם, למחשבות שלכם, לתחושות הגוף שלכם. אתם לומדים לקבל את כל מה שעולה, בלי להיאבק בזה או לנסות לשנות את זה.
- טפחו הכרת תודה: הכרת תודה היא היכולת להעריך את הדברים הטובים בחיים שלכם. כשאתם מתרגלים הכרת תודה, אתם מתחילים לראות את העולם באור חיובי יותר. אתם מתחילים להבחין בכל הדברים הקטנים והיפים שמקיפים אתכם.
- חברו לאחרים: בני אדם הם יצורים חברתיים. אנחנו זקוקים לקשרים משמעותיים עם אחרים כדי לשגשג. כשאתם מבלים זמן עם אנשים שאתם אוהבים, אתם מרגישים שמחים יותר, בריאים יותר ומסופקים יותר.
- עשו דברים שאתם אוהבים: כשאתם עושים דברים שאתם אוהבים, אתם מרגישים מלאי אנרגיה וחיוניות. אתם מרגישים שאתם חיים את החיים במלואם.
- תנו מעצמכם: כשאתם נותנים מעצמכם לאחרים, אתם מרגישים טוב עם עצמכם. אתם מרגישים שאתם תורמים לעולם בדרך משמעותית.
אושר אמיתי הוא מסע, לא יעד
מציאת האושר האמיתי היא לא משימה חד פעמית. זהו מסע מתמשך של גילוי עצמי, צמיחה והתפתחות. ככל שתלכו בדרך הזאת, תגלו עוד ועוד רבדים של אושר ושמחה.
אז הפסיקו לחפש את האושר והתחילו למצוא אותו. הוא מחכה לכם ממש כאן, בתוככם.
